安全に旅行するための新型コロナウィルス感染予防対策
新型コロナウィルスが感染拡大する中で、Gotoキャンペーンを利用してお得に旅行に行きたい方も多いと思います。
けれど
・コロナウィルスに感染するのが怖い
・どんな旅行場所が安全なのか分からない
・リスクを避けるためにはどうすればいいのか分からない
と言った方達も多いのではないでしょうか。
本記事では安全に旅行するためのウィルス予防対策と、おすすめの旅行場所をご紹介します。
この記事を読めばしっかりとした予防対策のもと、きっと楽しい旅行をする事が出来るでしょう。
新型コロナウィルスの感染経路
新型コロナウィルスの主な感染経路は以下の二つです
感染リスクの高い場所・行動とは
①お酒が伴う場所（バーや居酒屋など）
- 飲酒により気分が高揚し注意力が低下する
- グラスや箸の共有が感染リスクを高める
- ５人以上の大人数になると大声になりやすい為、飛沫による感染リスクが高くなる
②密室空間（カラオケボックス、スポーツジム、映画館など）
- 不特定多数の人が利用するため、飛沫・接触感染のリスクが高まる
- 特に共有スペースであるトイレは感染率が高い
③人が多く集まる場所（遊園地、動物園、水族館、スポーツスタジアムなど）
④その他にも銭湯や温泉など
- 温泉施設の水温・湿度の条件下ではコロナウィルスの伝染力は弱まらないとされている
- 更衣室などの共有スペースでの接触感染のリスクが高まる
おすすめの旅行場所は？
それは他人との距離が十分に保つ事ができ、密になりにくい場所。
特に以下の場所がおすすめです。
- キャンプ場
- 自然公園
- 牧場や農園
自然公園や牧場は無料〜低価格で利用できます。
キャンプ場はテントスペースを無料で、シャワー・トイレ付きの一棟コテージを１万円以下で提供している施設も多くあります。
また大自然の中で過ごすことでストレス低下と免疫力向上が科学的にも証明されています。
きっとコロナ自粛で塞ぎ込んでしまった心と身体をリフレッシュすることが出来るでしょう。
安全に旅行するために必要なウィルス感染予防対策
- 朝は体温計で体温を測り体調の記録をする
- 人が集まる場所では必ずマスクを着用する
- 人混みを避ける（観光地などは朝の早い時間を利用して行く）
- 公共の乗り物は使用しない（自家用車・レンタカーを使う）
- 不特定多数の人が触る箇所（手すりやエレベーターのボタンなど）に触れた場合はしっかりと手を洗う、又は消毒ジェルを使用する
- ホテルや旅館などの宿泊施設を利用する場合はトイレ、お風呂付きの部屋を選ぶ（温泉や共同トイレの利用を避ける）
旅行に持参したいウィルス感染予防対策グッズ
- マスク
- 除菌ペーパー、除菌ウェットティッシュ
- 除菌スプレー
- 除菌ジェル
- ビニール手袋
- 体温計
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適切な場所を選択し、しっかりとした予防対策をすれば、
コロナウィルスの感染リスクを避けながら、旅行を楽しむ事ができます。
ぜひ本記事を参考にしてこれからの旅行を楽しんでください。
【３０歳からの英語】英語学習にオススメのYOUTUBE動画
はじめに
こんにちは。筆者のすいかです。筆者は３１歳から独学で英語を学び、現在では海外で英語を使い仕事をしています。
独学で英語を学び始めた理由の一つが【出来るだけコストを抑えて勉強したい】でした。その中でもYOUTUBEの動画は非常に有益なものが多く、独学の助けになるものが溢れています。今回は過去に、そして今も英語の勉強に利用している英語学習のYOU TUBE動画をご紹介したいと思います。
【初級】
＜EASY ENGLISH＞
EASY LANGUAGE はドイツのムンスターにある非営利団体によって作られた無料の語学学習動画です。EASY GERMAN（ドイツ語）の学習動画からスタートし、現在では日本語学習をも含む３１ケ国の言葉を学習することができます。
休日の過ごし方や食生活など身近なものをテーマにして街頭インタビューをしていく動画で、言語だけではなく各国の様々な文化や習慣を知ることができます。その内容はタイトル通り初歩的なものがほとんどで、動画には各字幕スーパーがついています。英語を学び始めた初心者の方にオススメしたい動画です。
ウェブサイト：https://www.easy-languages.org
＜ATSU英語＞
日本生まれ、日本育ち、１００%純日本人のATSUさんが配信する英語学習サイト。英語学習の意義から始まり英単語・構文・英熟語の覚え方やノートの作り方まで幅広い英語勉強法を配信しています。ATSUさんは全て独学でTOEIC満点・英検１級に合格、そして海外で就職をしキャリアを積んでいます。ATSUさんの動画配信は筆者を含め、多くの独学学習者に有益な情報と勇気を与えてくれます。
ウェブサイト：http://atsueigo.com
＜ニック式英会話＞
東京都港区に英会話教室も開いている、ニック先生の英語学習者のための動画。ニック先生は日本で英語を教え始めて２０年の大ベテラン。中学生の頃から日本語を学び始め、日本語学習を通じて語学教育に興味を持ったニック先生は大学で言語学習のメカニズムを学び、その後、＜あまり勉強せずに英語を習得できる英語学習法＞を開発。【英語脳になる方法】や【置き換え式】などで効率よく英語を学ぶコツを配信しています。書籍やスマートフォンアプリもリリースされています。
ウェブサイト：https://nic-english.com
＜HAPA英会話＞
創設者のJun先生さんはアメリカ人の父と日本人の母を持つハーフで幼少の頃から日本語教育と、英語教育の双方を受け育ったそうです。その後日本への交換留学後、国際交流員として勤務したのち母国アメリカで英会話学校を創設されています。動画ではネイティブスピーカーが日常会話の中で頻繁に使うフレーズを多く配信、また同時にポッドキャストではネイティブスピーカーの会話を聞き取り、Jun先生から出される設問に答えるといったものになっています。ポッドキャストの内容はリスニングを鍛えたい人にもおすすめです。【英語を習うその目的を明確にすることが継続に繋がり、日々の継続が英語を駆使できる人を育てる】というメッセージは孤独感を感じやすい独学学習者の励みになります。
ウェブサイト：https://hapaeikaiwa.com
【中級ー上級】
＜Learning Eglsih with TV series＞
映画やテレビシリーズを題材とし、その中で使われる英語フレーズを紹介しています。その内容は初歩的で簡単なものから、ネイティブスピーカーが多用するするスラングまで幅広く、また番組内は全て英語なためリスニングを鍛えたい人にもおすすめです。将来、字幕なしで洋画や英語でテレビシリーズを見られるようになりたい方は、この動画を通じて様々な言い回しを学習し、リスニング力を鍛えましょう。
ウェブサイト：https://reallifeglobal.com
＜ナチュラルスピードの英語を聞き取れない人向けの教材＞
後述するアメリカのテレビシリーズ『フレンズ』を題材にしたリスニング力を鍛える為の英語学習チャンネルです。主に英語中級者から上級者をターゲットとしています。フレンズの中のひと場面を使い、①何も見ずにリスニング②英語字幕と一緒にリスニング③日本語字幕と一緒にリスニング④英語・日本語一緒にリスニングと進めていきます。動画の長さは長くても１０分程度で通勤や通学の空き時間を使って勉強できます。ポイント絞って学習できる為、毎日飽きずに少しずつ進めていくことができます。
ウェブサイト：http://www.american-oniyome.com/index.html
＜SPEAK UP RADIO＞
あのスピードラーニングの英語通信教材専門の会社【エスプリライン】のスタッフであるMJ（エムジェイ）さんとアダムさんが日常の何気ないテーマをもとにフリートークを繰り広げていきます。フリートークは全て英語となっており、英語中級者以上にオススメしたいチャンネルです。内容も堅苦しいものではなく、笑いあり、シリアスな内容もありで毎回飽きずに楽しめる内容となっています。またポッドキャストも同時配信している為、移動中も利用することができます。個人的にこのチャンネルを聴くことを日課にしてから大幅にリスニング力がアップしました。
ウェブサイト：https://www.espritline.co.jp
＜TED TALK＞
TEDはアメリカに本社を置く非営利団体によって開催される世界的講演会の動画です。毎年カナダのバンクーバーでこの講演会は開催されていますが、著名人から無名の人までおよそ７０人ほどが１０００人を超える人の前でプレゼンテーションを行います。YOUTUBE以外でもTEDのオフィシャルサイト内ではトピック別で分けられており、あなたの興味のあるトピックで選び視聴することができます。また一部を除く動画に日本語の字幕もつけられており、かつスクリプトもダウンロードできるので演説の内容が難しい内容であっても理解しやすいのではないかと思います。
ウェブサイト：https://www.ted.com/#/
有料動画配信サイト
＜フレンズ＞
最後は無料ではありませんが、定額制の動画配信サイトで視聴ができるおすすめのTV動画です。
字幕なしで洋画を見れるようになりたい！という方は非常に多いのではないでしょうか。けれど映画やテレビの中で使われるフレーズは教科書には載っていないフレーズやスラング、独特な言い回しのものが多用されるため、教科書とは全く別のトレーニングが必要です。このフレンズは１９９０年代から２０００年代前半にかけてアメリカ合衆国で１０年間放映されたコメディテレビドラマで、６人の登場人物を中心に日常生活で起きる様々な事件や人間模様を描いています。このフレンズシリーズを英語学習として進める人は非常に多く、その理由は会話が聞き取りやすく、日常生活でそのまま使えるフレーズを多く学ぶことができるためです。内容もコミカルで飽きずに続けていくことができるでしょう。筆者は有料動画配信サイトであるネットフリックスを利用して視聴しています。
終わりに
いかがでしたか？今回の記事は参考になりましたでしょうか？
独学で語学学習をするということは時に孤独を感じることが多く、挫折をしそうになることも多々あると思います。なので筆者はインプットだけではなく、アウトプットができる環境に身を置き（SNS形式の英語学習アプリの利用、海外一人旅など）、自分自身の英語の成長を確認しながら英語勉強を続けることがモチベーション維持の助けになったと思っています。今回ご紹介した動画で学習したことはしっかりアウトプットすることを忘れないようにしましょう。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
【注文住宅】工務店とハウスメーカーの違いってなに？
はじめに
筆者が大手ハウスメーカーで住宅アドバイザーとして勤務していた頃、たくさんのお客様から頂いた質問が『【大手ハウスメーカー】と【工務店】の違いって何ですか？』でした。
これはこれからお家を建てるために建築会社を探そうとしている方が必ず行き当たる素朴な疑問だと思います。
【大手ハウスメーカー】と【工務店】の違いを知ると、もっとスムーズに、そして失敗しない建築会社探しができるようになります。両者のメリットデメリットを把握して、これからのお家づくりの計画に役立てください。
家づくりにかかる費用の内訳
まず最初に家づくりにかかる総費用の内訳を見ていきましょう。
本体工事費＋付帯工事費＋諸費用＝お家づくりの総費用
本体工事費
住居の本体の部分のことを指します。つまり家そのものを指します。
この本体工事費は【坪単価】×【延床面積】＝【本体工事費】となります。
坪単価＝１坪（約３.３平方㍍／畳２畳分）の単価を指し、各建築会社によって異なりますが、大手ハウスメーカー、中堅会社、工務店、鉄骨（鉄筋コンクリート）で大まかに分けることができます。標準的な家を建築するに当たってどんなにコストを抑えたとしても最低１坪４０万ほどはかかると考えてください。
付帯工事費
主に給排水工事、ガス工事、電気工事、地盤改良、外構工事、仮説工事などが当てはまります。最低約４００万ほどかかると考えておきましょう。
諸費用
こちらは住宅ローンとは別に現金で必要となる費用です。印紙税や土地の登記費用、住宅ローンの手数料などを指します。約２００万ほどかかることをイメージしておきましょう。
まとめると
４０万×３０坪（本体工事費用）＋４００万（付帯工事費用）＋２００万（諸費用）
つまり、新築で３０坪２F建てを建てると最低でも１８００万はかかるということになります。
TVのコマーシャルなどで時々【１０００万で家が建つ】などの広告を見かけることがありますが、付帯工事費や諸費用が含まれていないと考えていいでしょう。問い合わせる時には【家づくりにかかる費用、全て合計でいくらかかるのか】をしっかり確認しましょう。
ハウスメーカーってどんな会社？
ハウスメーカーとは家を作ることを専門とした会社で、会社規模の大きい会社です。
一部を除き全国に支社を持つため、対応可能エリアがほぼ全国となります。
TV広告などを介し積極的に宣伝をし、住宅展示場にもモデルハウスを構えています。
そういった宣伝費や人件費などから坪単価は他の規模の会社と比べると高めになります。
この規模の会社の１坪の坪単価は約８０万からと考えておいてください。
ただし長期保証制度があったり、２４時間体制のカスタマーサポートなどを持つ会社も多く、手厚いアフターフォローが大手ハウスメーカーの強みでもあると言えるでしょう。
＜会社の特徴＞
- 会社規模が大きく、一部を除き全国に支社を持つ
- TV広告や、住宅展示場などを通じて幅広くプロモーションを行う
- 家を建てた後のアフターフォロー体制が充実している
- 自社で土地を保有していることがあるため、土地探しも強い
＜対応可能エリア＞
- 施工エリアは日本全国（一部離島を除く）が可能である
＜１坪の坪単価＞
１坪約８０万から。つまりもし３０坪２F建てを建てた場合、
８０万（１坪）×３０坪（延床）＋４００万＋２００万＝３０００万
工務店ってどんな会社？
工務店とは住居だけに限らず、トンネルや橋などの建設も請け負うことがあります。
規模は大手ハウスメーカーと比べると小さく、地元密着型の会社です。
大規模な宣伝などは行わない為、認知度が低いことも多く情報収集が難しい場合があります。
そのぶん、坪単価も大手ハウスメーカーに比べるとコストを抑えることができます。
少人数体制の会社のため、親戚付き合いのようなアフターフォローでサポートしてくれます。
＜会社の特徴＞
- 会社規模は小さく、地元密着型である
- 宣伝などのプロモーションを行わない為、認知度が低く情報収集が困難な事がある
- 大手ハウスメーカーと比べると本体工事費用を抑えることができる
- 地元の不動産と強いコネクションがある場合があり、近隣エリアでの土地探しが強い
＜対応可能エリア＞
- 施工エリアは小さく、県内のみや近隣市内のみといった場合などもある
＜１坪の坪単価＞
１坪約４０万から。つまりもし３０坪２F建てを建てた場合、
４０万（１坪）×３０坪（延床）＋４００万＋２００万＝１８００万
中堅会社ってどんな会社？
大手ハウスメーカーと工務店のちょうど中間にあたる規模の会社です。
対応可能エリアも【東日本のみ】【西日本のみ】といったような範囲になります。
住宅展示場にモデルハウスを持つ会社も多いですが、大手メーカーと比べるとその数は少ないです。よって建築コストも抑えられ大体５５万から６０万ほどをイメージするといいでしょう。
大手ハウスメーカーのように長期保証制度・カスタマコールーセンターを持つ会社があります。
＜会社の特徴＞
- ハウスメーカーと工務店のちょうど中間にあたる規模の会社
- 住宅展示場にモデルハウスを持つが、大手ハウスメーカーと比べると数は少ない
- 不動産部門を持つ会社も多く、大手のように自社の土地を保有をしている会社もある
- 長期保証制度やカスタマーフォローも充実している会社が多い
＜対応可能エリア＞
- 施工エリア範囲も中間的で、東日本のみ・西日本のみといったことが多い
＜１坪の坪単価＞
１坪約５５万から。つまりもし３０坪２F建てを建てた場合、
５５万（１坪）×３０坪（延床）＋４００万＋２００万＝２２５０万
坪単価はあくまで目安で提案内容によって各会社の提案価格が横並びになる事があります。（→標準仕様ではないもの（別オプションの仕様・設備など）を含む場合など）
会社名に”工務店”という名前がついていても中堅ビルダー・大手ハウスメーカーの場合があります。（木下工務店・一条工務店など）
また、鉄骨や鉄筋コンクリートで建築した場合の坪単価は約９０〜１００万前後となります。これは資材自体のコストが木造よりは高額となるためです。工務店や中堅会社でも施工可能な会社がありますが、コストは木造よりも遥かに高額であると考えておいてください。
建築会社選びで気をつけること
大事なことは自分の理想を叶えてくれる会社を見つけることです。
そのためにはあなたが家に求める理想が何なのかをしっかり認識することです。
過去記事にそれについてまとめてありますので、こちらをご覧ください。
dormirsobresandia.hatenablog.com
そしてあなたの理想の家を得意とする会社を見つけましょう。
例えば洋風デザインが好きなら、洋風を専門とする建築会社を見つけましょう。
住宅設備を充実させたいなら、設備系を売りとする会社を見つけましょう。
地震の多い昨今、地震に負けない強い家を建てたいなら、地震対策に力を入れている会社を見つけましょう。
そうでなければクオリティが下がるばかりか、コストが大幅にアップすることがあります。
そう【もちはもち屋】なのです。
また会社によって提案内容が異なるため、２社〜３社から相見積もりをとりましょう。
その際、大手ハウスメーカーと工務店の提案内容を比べてみましょう。
建築会社紹介サービスの利用
今回ご紹介した通り、大手ハウスメーカーや中堅会社はTVやインターネット、紙媒体などを通じて幅広く自社をプロモーションしている会社が多くあります。そのため、情報収集が比較的簡単であるという特徴があります。その反面、工務店のような規模の小さい会社の情報を集めるのはとても難しいと思います。
そういった場合、建築会社紹介サービスなどを利用することをおすすめします。
このサービスは建築会社の紹介サービスだけでなく、家づくりの基礎知識について学べるセミナーなどを受けることができます。まだ計画を立て始めた全くの初心者の方にも非常に有益な時間になると思います。
さいごに
いかがでしたか？
どうしても価格だけに目が行きがちですが、それだけではなく保証期間や内容、アフターフォローなど入居後も安心して暮らすことができるかどうかも念頭に置きながら建築会社選びをしてくださいね。
今回の記事、みなさんのお家づくりの参考になれば幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
【ニキビ・背中ニキビ】筆者がオススメする背中ニキビを撃退する方法
毎年、夏恒例のアクティビティといえばプール、海水浴、川遊び。冬は温泉に使ってのんびり・・と肌を露出するアクティビティの前にいつもため息をつくその理由は、背中にポツポツと現れたニキビ。
男性にも女性にもこの頑固な背中ニキビに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
実は筆者もその一人です。
高校生の頃からすでに背中ニキビが出始めていたものの「思春期だから当たり前」と特に気にしていなかったのですが、そのあと年を重ねるとともに一旦は消滅したものの、２０代中盤頃からそれまでにない酷い背中ニキビに悩まされる様になりました。
知人にも指摘を受ける様になり、実は内臓が悪いんじゃないのかと心配をされたりでそのうち人前で裸になることを避ける様になっていました。
病院で抗生物質を処方してもらったり、ありとあらゆる背中ニキビ専用の商品を使ったりしましたが一向に症状は回復しませんでした。ですが、あることを試しただけでみるみる背中ニキビは消えていき、今はすっかり完治しました。
今回はずっと背中ニキビに悩まされた筆者がオススメする背中ニキビを撃退する方法をご紹介します。
背中ニキビの原因
まず思春期に多くの人が悩まされる顔ニキビと体にできるニキビはその原因が異なります。
顔ニキビの原因は常に人間の皮膚に存在している常在菌（アクネ菌）と大きな関わりがあります。
毛穴から分泌される皮脂は通常、汗と共に毛穴から外へ排出されます。しかし様々な影響でこの皮脂が過剰に分泌され、毛穴が塞がれてしまいます。そしてその内部で多くの皮脂が蓄積されるとアクネ菌、他の細菌はそれらをエサにして増殖し、炎症を起こすことからニキビが発生します。
しかし背中ニキビの原因はこのアクネ菌ではなく、カビの一種であるマラセチア菌、または黄色ブドウ球菌などの細菌が大きく関わっているとされています。毛穴の奥にある体毛を包んでいる部分【毛包】にこれらの菌が侵入し炎症を引き起こすことで表面が赤く腫れ上がった赤ニキビが発生します。これがさらに重症化すると毛包は化膿し白い膿を持つ白ニキビとなるのです。
つまり
とそれぞれのニキビの原因が異なる為、体ニキビは体ニキビの治療が必要となります。
特に背中には自分では手や目が届かないということもあり、日頃のケアが不十分だったり、初期ニキビを見逃してしまい重症化してしまいやすいのです。
背中ニキビ対策
毎日シャワーを浴び肌を清潔に保つ
殺菌作用のある石鹸やボディソープを使い、背中を丁寧に洗うと効果的です。
と言ってもタオルでゴシゴシ擦ってしまうと肌を痛めたり、ニキビが潰れて跡が残ってしまう可能性がある為、優しく洗う様にしてください。
またシャンプー・リンス・ボディーソープなどのすすぎ残しがあると、ニキビの原因となったり悪化させてしまう為、しっかりシャワーで洗い流す様にしてください。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は男性ホルモンの分泌を促進し皮脂の分泌を活発化させます。
それによって毛穴が詰まりやすくなったり、菌の繁殖を促してしまいます。
また深夜は肌の新陳代謝が活発になり、肌が生まれ変わる（ターンオーバー）時間帯でもあります。睡眠不足になるとこのターンオーバーの周期がズレてしまい肌トラブルを起こしやすくなる為、しっかりと質の良い睡眠が取れるよう心がけましょう。
ストレスを溜めない生活を送る
前述の睡眠不足同様、ストレスは男性ホルモンの分泌を活性化させます。
これによって毛穴の詰まりや菌の増殖を促すことになります。
スポーツで体を動かしたり、趣味などでストレスを溜めない生活を送るようにしましょう。
脂肪の多い食事や過度の飲酒を控える
お酒の席では特に油っこい物を一緒に取ってしまいがちですよね。アルコールや脂肪の多い食事もまた皮脂の分泌を促すため、ニキビが発生しやすい原因となります。過度の飲酒を控え、食事内容にも気をつけるようにしましょう。また肌を整える成分として有効なのがビタミンB群です。このビタミンBが肌のターンオーバーの周期を整え肌を正常に保つためのサポーターとなるため、積極的にとるようにしましょう。
肌に接するものを清潔に保つ
毎日使用するパジャマや枕カバー、シーツなどは一見綺麗に見えても睡眠中に書いた汗や皮脂などで雑菌が繁殖しやすい場所です。これが肌に触れることでニキビの原因となったり悪化させることがあります。こまめに洗い清潔に保つようにしましょう。
背中ニキビ対策商品ランキング
ペリカン石鹸 薬用石鹸 For BACK
価格／３２３円
概要／３つの効果で背中ニキビに有効に作用します。①炭・泥・パパイヤ成分は肌の汚れを吸着し毛穴を洗浄、更に皮脂・古い角質を洗浄する補助役となります。②有効成分のイソプロピルメチルフェノールとグリチルリチン酸ジカリウムは殺菌効果があり、ニキビの原因となる菌に作用、肌のコンディションを整えます。③ゆずセラミドとコラーゲンは肌に潤いを与え滑らかな肌へと導きます。
エステニー 薬用ボディソープ
商品名／エステニー 薬用ボディソープ
価格／７６４円
概要／殺菌成分のサリチル酸がニキビを予防、他にもお肌すっきり成分（クロロフィル誘導体×海泥クレイ）、お肌ひきしめ成分（セージエキス・アルゲエキス）、お肌しっとり成分（ハチミツ）と４つの効果で肌をニキビから守ってくれます。また一緒に配合されているグリチルリチン酸ジカリウムは肌荒れを防止してくれます。
クレンジングリサーチ ボディクリアソープ
商品名／クレンジングリサーチ ボディクリアソープ
価格／８０６円
概要／フルーツ酸(りんご酸・乳酸)が古い角質をケアし肌のベタつき・ザラザラをなくしてくれます。柿渋エキスと緑茶エキスは汗や皮脂汚れを洗い落とし同時に保湿も担います。無着色・無鉱物油・アルコールフリーで肌にも優しいボディソープです。
NULLボディソープメンズ
価格／２９８０円
概要／シメン５オールと柿タンニンが汗の匂いや加齢臭などの不快な匂いをカット、グリチルリチン酸ジカリウムと油溶性ビタミンC誘導体が背中ニキビを予防します。また６種類の植物エキスが抗菌作用・抗炎症作用として働き、同時に肌に潤いを与えます。ノンシリコン・アルコールフリー・鉱物油フリーで毎日使い続けても肌に優しい商品です。
ミューズ
商品名／ミューズ 石鹸
価格／４４０円
概要／６５年以上の歴史があるお馴染みのミューズ石鹸に含まれる殺菌成分は幅広い菌に作用します。またデオドラント効果もあり汗や体臭を予防してくれます。皮膚科の先生も推奨するミューズ石鹸。コストパフォーマンスもよくお財布にも優しい商品です。
筆者オススメの背中ニキビ対策商品
オルビス クリアボディ スムースローション
商品名／オルビス クリアボディ スムースローション
価格／１２７１円
概要／お風呂上がりに背中に吹き付けるスプレータイプの体ニキビ用ローション。薬用成分グリチル酸ジカリウムがニキビに作用し、クチナシエキスが肌のバリア機能を整えます。過去に使った中でもとにかく効果があったと感じる商品です。保湿成分も含まれていて肌もしっとりすべすべになりました。
プロテク デオドラントソープ
商品名／プロテク デオドラントソープ
価格／５２５円
概要／【ワキガの筆者がおススメする体臭対策】の記事でも紹介した、こちらの商品。殺菌成分が体臭・ニキビ菌に有効に作用します。うそのように肌のベタベタが感が消え、ツルツルになります。洗い上がりがとにかく気持ちよくコストパフォーマンスもよいオススメの商品です。
コラージュフルフル液体石鹸
商品名／コラージュフルフル液体石鹸
価格／２０１７円
概要／背中ニキビに悩み皮膚科に来院したとき、先生から勧められた商品です。殺菌成分と抗カビ成分ミコナゾール硝酸塩が皮膚のカビの増殖を抑えます。低刺激で肌にも優しく、洗い上がりはベタつきがなくツルツルの肌になります。ニキビだけではなく白癬菌、癜風菌、カンジダ菌などの皮膚疾患にも有効な商品です。価格は高めですが、その効果は素晴らしいと実感しています。
さいごに
実は筆者が試したことで、一番効果があった予防法は食生活を見直したことでした。
私は日常的に鶏肉などの動物性タンパク質やホエイプロテインなどの乳製品をとる機会が非常に多かったのですが、これを植物性のタンパク質へ全て変更したところ、背中ニキビはみるみる消えていきました。
実はこれは動物性たんぱく質・乳製品に含まれる脂質が皮脂の過剰分泌を促していたのです。
さらにビタミン不足を補う為に前以上に野菜やビタミンを摂取することを心がけた結果、背中ニキビは一切なくなり、１年以上たった今でも綺麗な肌を保っています。
あれほど頑固な背中ニキビが食事内容を見直すだけでここまで改善するとは思ってもみませんでした。背中ニキビは外側からのケアだけでなく、体内部からのケアも必要なんですね。
いろいろな商品を使ってみたけど、なかなか改善しないという方はぜひ試してみてください。
今回も最後までお読み頂きありがとうございました。
【３０歳からの英語】海外在住の筆者がおススメする英語アプリ
はじめに
ここ数年、アベノミクス効果もあり日本に来る海外からの旅行者の数は年々増加しています。街を歩けば至るところに外国人を見かけ、時には道を尋ねられる事もあります。
そんなとき「英語で道案内ができたり会話ができらいいなぁ」と思ったりしませんか？
同時に「でも、もう３０歳超えてるし今から勉強したって・・・」と考えたりしませんか？
現在、私は３９歳で海外で暮らしています。現地で使用する言語は英語とスペイン語ですが、実は私が英語を勉強し始めたのは３１歳でした。
それまで英語スキルは初心者以下で、「be動詞って何？進行形って何？」の様な状態でしたが、あることをきっかけに英語に興味を持ち始め、０から英語の勉強をスタートして、そして外国人の旦那さんに出会い結婚、その後海外に移住、さらに現在では英語で仕事をしています。
８年前に英語を勉強し始めた頃は、海外生活なんて考えた事もなかったのですが、日々コツコツと努力を重ね、英語のスキルが上がっていくと同時に英語を使う生活ができたらなぁと思う様になり、今まさにそれが現実となりました。
今回はそんな０から英語勉強を始めた筆者がオススメする英語アプリをご紹介できればと思います。
英語組み立てTOWN
英語組み立てTOWN
価格／２４０円
OS／ios ＆ andoroido
英語を並べ替えて英文を作りながら文法を学ぶことができるアプリ。
レベルは４レベル中学初級・中学中級・中学上級・高校に分けられていて、英語初心者から中級者向けのアプリ。それぞれの項目に解説もついている為、初心者でも無理なく基礎から英語文法を学ぶことができます。より日常会話に特化した内容を学びたい場合は＜日常会話編＞がオススメです。
Duolingo
Duolingo
価格／無料
OS／ios ＆ andoroido
英語だけでなく様々な言語を学ぶことができるアプリです。
文法だけではなく、ボキャブラリー（単語）、リスニング、スピーキングの練習にも最適です。
また「クラブ」というグループチャット機能で他学習者と交流をしながら勉強することができます。私の外国人の友人達もこのアプリで語学学習をしている人が多く、世界的にも有名なアプリです。
スタディギア For EIKEN
スタディギア For EIKEN
価格／無料（有料版は全機能が利用可能）
OS／ios and andoroido
英検公式の英語学習アプリ。英検２級から５級レベルまで学ぶことができ、単語、リスニング、スピーキング、ライティングと全てのスキルをバランス良く学ぶことができます。
英検受験者は専用のクーポンで特定のプランが無料、または半額で利用することができます。
筆者もこのスタディギアを利用し英語の基礎を固めました。
それぞれのステージで詳しい解説もついていて問題にもバリエーションがある為、個人的に非常にオススメしたいアプリです。
Real 英会話
Real 英会話
価格／６００円
OS／ios ＆ andoroido
ネイティブスピーカーが日常会話で使うフレーズが詰め込まれたアプリ。
普段、学校の授業では習わない様な言い回しをシーン別に学ぶことができ、リスニング、スピーキング、ライティングと幅広くスキルを磨くことができます。
画像の様にゲーム形式で勉強ができるため飽きづらく、楽しみながら続けることが出来るアプリです。個人的には英語フレーズをかたまりで覚えることができる為、ボキャブラリーが格段に増えました。
スタディサプリ
スタディサプリ
価格／日常会話コース・TOEIC対策コース・ビジネス英会話コース各月額制
OS／ios ＆ andoroido
リクルート監修の英語アプリ。上記３種類のコースがありボキャブラリー、文法、リスニング、ライティング、スピーキング全てのスキルアップをバランス良く狙うことできます。それぞれのコース内ではプロの英語講師による動画での解説がなされている為、より深い理解につながります。筆者は日常英会話コースとTOEICコースを利用していましたが、日常会話コースではリスニング力が格段と上がり、TOEICコースではTOEICに出題される問題の解き方を学ぶことでTOEICの点数を伸ばすことができました。他のアプリと比べて金額的に少々高めですがきっと自身の成長を感じることができる値段以上の価値があるアプリです。
スラスラ瞬間英作文シャッフル
スラスラ英作文シャッフル
価格／１２２０円
OS／ios ＆ andoroido
画面に表示される日本語の文を英語に翻訳するスピーキング練習に特化したアプリ。スピーキングは瞬時に頭の中で文章を作る必要がある為、リーディングやリスニングとは別のトレーニングが必要です。リーディング・リスニングスキルは高いのに英語が喋れないというのは日本人によくありがちなことで、このスピーキングスキルが低いことにあります。筆者もその壁にぶつかった時、このアプリに出会い、通勤時にトレーニングを重ねました。正直、自分でもびっくりするくらいスピーキングスキルが伸びた様に思います。少々高めですがこちらも金額以上の価値があるアプリです。またアプリだけではなく、本も出版されています。
Hello Talk
Hello Talk
価格／無料
OS／ios and andoroido
世界中の語学学習者と言語交換をしながら交流ができるSNS形式のアプリです。
英語だけではなくその他１５０か国語を学ぶことができます。SNSと聞くと出会い系サービスの様なイメージをしてしまいがちですが、このアプリはそういった目的で利用できない様しっかりと管理されています（出会い目的で利用した場合にはアカウントを永久的に削除、語学学習者を性別で検索可能など）。ツイッターやFacebookのタイムラインの様に、自分の発信したいことを自分の学習中の言語で投稿すると、その言語を母国語とする人達が添削をしてくれます。１対１でメッセージを交わす事もできますし自動翻訳機能もついているので、分からない箇所があってもすぐに翻訳することができます。筆者はこのアプリを使って現在はスペイン語を勉強していますが、最近はこのアプリを通じて仲良くなった友達とテレビ電話を繋いで（通話もこのアプリ内で可能です）スピーキングの練習をしています。
さいごに
いかがでしたか？今回の記事はお役に立てたでしょうか？
英語は訓練次第で必ず上達しますし、３０歳から始めても決して遅いことはありません。大事なことは１０分でも２０分でもいいから毎日続けることです。
もしもすぐに勉強に飽きてしまい、毎日続けることが難しいと感じるのであれば、Hello Talk の様なSNSタイプのアプリでパートナーを見つけたり、他の学習者と交流しながら勉強するのが効果的です。
そのほかにも英語アプリに加えてYouTubeやNETFLIXを使って英語を勉強したり、それに飽きたら今度は洋書を読んでみたりと勉強の方法を変えてみながらモチベーションを上げてみるのもいいと思います。
私の場合、基礎を固めたあとに実際に外国人の人と会話・交流をしながら勉強できたことがモチベーション維持として非常に大きかったです。
ぜひみなさんに合ったアプリ・勉強法を探してみてくださいね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
【体臭・ワキガ】ワキガの筆者がおススメする体臭対策
はじめに
ここ最近、日本人の「臭い」に対する関心は非常に高くなっていると思います。
なかでもわきの匂いについて悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
実は私もそのひとりで、親友や恋人に指摘され、学生時代からワキガに悩んできました。
そして年齢を重ねるごとに匂いは強くなり、現在のスペイン人の旦那さんからも、「日本人なのになぜそんなに体臭が強いの？」と言われています。（笑）
今回はそんなワキガである筆者が愛用する商品をご紹介しようと思います。
そもそもワキガとは？
ワキガの正式名称は【腋臭症（えきしゅうしょう）】とされています。
けれどワキガは病気ではなく、遺伝性の体質（個性）です。
日本では腋臭症の人の割合が欧米と比べ少数であることと、
また昨今の様に匂いへの関心が非常に高い日本人の意識の中で
「ワキガ＝強い匂いを発する病気」のイメージが定着してしまったとも言えるでしょう。
※ちなみ世界に目を向けてみると白人の８０%以上がワキガ体質であるのに対して、
日本人では全体の１０%程度にしか該当しない為、かなり少数派の体質と言えます。
ワキガのメカニズム
汗を分泌する汗腺は２種類あります。
①エクリン腺／全身にある汗腺
②アポクリン腺／ある限られた場所にだけ存在する汗腺（耳・脇・性器などの周辺）
この②アポクリン腺がワキガの原因となります。
もともとは無臭であるものの、汗に含まれている脂肪とたんぱく質が、
皮膚の常在菌と合わさることで特有の匂いが発生します。
ワキガ度セルフチェック７項目
わきから強い匂いがするからと言って必ずしもワキガとは言い切れません。
まずは下記のセルフチェックをしてみましょう。
✔︎肉や乳製品を好んで食べる
✔︎耳垢が湿っている
✔︎脇汗が多い
✔︎体毛が濃い
✔︎下着が黄ばんでくる
✔︎入浴後、１～２時間経つとわきが匂う
✔︎家族にワキガ体質の人がいる
いかがですか？
３項目以上当てはまるとワキガの可能性が高いと言えます。
下記のワキガ対策の項目をチェックしてみましょう。
ワキガ対策
＜こまめに汗を拭き清潔に保つ＞
わきの常在菌により匂いの発生が促進される為、汗をかいた場合はこまめに拭き取りましょう。
わき汗を拭き取る際には市販されている汗拭きシート（ギャッツビーデオドラントペーパー／ビオレさらさらパウダーシートなど）を使用することをオススメします。
殺菌効果が含まれていたり、パウダーが含まれているものは拭き取った後に爽快感を得られます。
＜毎日入浴をする＞
１日を終えるとわきの常在菌は汗や汚れによって増殖します。
増殖した菌は匂いの発生を促すため、毎日入浴をしてわきを清潔に保ちましょう。
また半身浴などで発汗を促進しアポクリン腺に溜まった汚れを排出させ、匂いの元となる老廃物をためない様にしましょう。
入浴の前にウォーキングやランニングなど軽く汗を流すと汗腺が開き、より効果的です。
＜通気性の良い素材の服を着る＞
わきの下は汗をかきやすい上に、皮膚と皮膚との密着度が高く非常に蒸れやすい場所です。
通気性の悪いポリエステルなどの素材だとわきの汗が乾きにくく、菌の増殖を促進します。
汗が乾きやすく、湿気がこもらない素材の服を選びましょう。
また、わきに密着する様なデザインよりもゆったりめのものを選びましょう。
＜食事内容を見直す＞
動物性たんぱく質・脂質の多い食事から植物性たんぱく質・脂質を控えた食事内容に見直しましょう。
前述した様に汗に含まれるたんぱく質・脂質から出る老廃物が増えることで匂いの元となる原因物質の発生を促すことがあります。
＜ボトックス注射・手術を受ける＞
【ボトックス注射】
わきの下にボトッックス注射を打つことで汗の分泌を抑えることができます。
手術に比べて施術時間は数十分と短時間ですが、効果持続期間は半年から９ヶ月ほどと永続的なものではない為、定期的に治療を受ける必要があります。
以前は保険適応外だったのですが、２０１２年より一定の診断基準を満たしていれば保険適応が可能になりました。
【手術】
また外科手術に関しては脇のアポクリン腺を含む皮膚組織を取り除き、匂いをもとから経つ方法です。こちらは保険診療も利用が可能です。
＜ボデイケア用品の使用＞
私は海外で暮らしていますが、こちらの人たちにとって体臭対策の為の制汗剤の使用はごくごく当たり前です。
スポーツクラブでもシャワーを浴びた後はみんな制汗剤を使用しています。
制汗剤にはクリームやジェル、スプレータイプなどがあります。積極的に使用しましょう。
このページの最後に筆者がおススメする制汗剤をご紹介しています。
２０１８年 ワキガ対策商品ランキング トップ５
＜１位＞クリアネオクリーム
商品名／クリアネオクリーム
価 格／４９８０円
殺菌成分（イソプロピルメチルフェノール）と制汗成分（パラフェノールスルホン酸亜鉛）のダブル成分で匂いの元に作用。
さらに消臭効果のある柿渋エキス、他にも匂いの抑制効果があるとされる植物性成分を配合しています。
無添加・無香料で肌にも優しく、肌を美しく保つことができるので、女性でも安心して使うことができます。
＜２位＞パースパイラント デオドラント ロールオン
・商品名／アンティ パースパイラント デオドラント ロールオン
・価格／１８３０円
１９６８年、ニューヨークに誕生した、老舗のスキンケア会社の商品です。
皮膚科医の指導のもと開発を続けており、全ての製品が無香料・アレルギーテスト済み。
ロールオンタイプで簡単に使用でき、長時間ニオイを抑えることができます。
＜３位＞パースピレックスコンフォート
・商品名／パースピレックスコンフォート
・価格／２９９２円
パースピレックスはデンマークに本社を置き、製造も現地で行っています。
汗腺に直接作用し、肌への負担も少なく、長年世界中で大ヒットしている商品です。
一度の使用で最大５日間効果が持続する為、コスとパフォーマンにも優れています。
＜４位＞ミョウバンスプレーEX
・商品名／ミョウバンスプレーEX
・価格／２５９２円
ミョウバンは高い消臭効果があり、ワキガを始めとする体臭予防対策の商品に用いられています。
ミョウバンスプレーは雑菌・消臭・発汗抑制の３大効果に加えてミョウバンの力を最大限に生かす成分をベストバランス配合しています。効果は一日中持続し、わきの汗の匂いを抑えます。さらに日常的に使用する事で使う度に体臭が減少していきます。
＜５位＞クデオジェルクリーム
・商品名／クデオジェルクリーム
・価格／３２４０円
クデオジェルクリームの独自成分（チャエキス・ダイズエキス・クララエキス、クロルヒドロキシアルミニウム・CAE）は前述した常在菌に対して高い殺菌効果が認められており、殺菌効果と匂い抑制のW効果がワキガの匂いの元からブロックします。
また無香料・無着色、オイルフリーでベタつかない使用感も好評で、抗菌試験やパッチテストなどの安全性試験も実施。高品質で肌にも優しい商品です。
ワキガの筆者がオススメする体臭対策
＜オススメの食事＞
【動物性タンパク質から植物性タンパク質に変え、脂質を抑えた食事をとる 】
筆者は朝・夜・またスポーツクラブで汗を流した後、ホエイプロテインをとるのが日課でした。
それに加えて日常的に鶏ムネ肉を食べていましたが、この頃の体臭は特に酷かったです。
ジムでワークアウトをしている最中から匂い始め、シャワーを浴びる時に脱いだジムウェアからはこの世のものとは思えないほどの匂いがしていました。
そこでプロテインはソイプロテイン（大豆）に変え、普段の食事においても肉から豆製品に変えてタンパク質をとる様にし、野菜も積極的に摂取する生活へ変更した結果、以前に比べて明らかに体臭が抑えられる様になりました。
これは動物性タンパク質や脂質、乳製品を多く摂取することで体が酸化し、そのことが強い匂いを発する原因となるためです。
また体臭だけはなく、若い頃から悩んでいた背中にきびもなくなり肌もとても綺麗になりました。
＜オススメのボディソープ＞
【ライオン】プロテク デオドラントソープ
・商品名／プロテク デオドラントソープ
・価格／４４７円
殺菌成分イソプロピルメチルフェノールが体臭の発生を抑えます。
洗い上がりがとても爽快で、使用後には肌のベタつきと匂いがウソの様に消えます。
詰め替え用もあり、コストパフォーマンスもよく、お財布にも優しい商品です。
３０代を超えた頃から出始める加齢臭対策にもオススメしたい商品です。
＜オススメの制汗剤＞
【Sanex サネックス】
サネックスはイギリスの会社で１９８４に設立されたスキンケア製品の会社です。
スペイン人の旦那さんが愛用していたので、ちょっとお借りして使用してみたところ・・これはすごい。
製品の微かなシトラスの匂い以外、嫌な匂いが一切しません。
また持続性もあり、朝わきに塗っておくと夜になっても効果が持続しています。
スペインのスーパーマーケットにはこの商品が多く陳列されていて、現地の人の間では非常に人気がある制汗剤です。
朝シャワーを浴びた後、この制汗剤を塗り、夏場など汗をかきやすい時期にはボディペーパーと合わせて使っています。
数種類の商品がありますが、うちの旦那さんはこのグリーンキャップの商品がお気にいりです。
Sanex ウェブサイト（英語）
いかがでしたか？
ワキガや体臭が原因で、過剰に周囲の目が気になったり、気持ちが塞ぎ込んだり、とても辛い思いをしている方も多いのではないかと思います。
筆者も非常に悩んだ時期もありますが、冒頭に述べた通り病気ではなく体質（個性）だと出来るだけ前向きに捉える様にしています。
今回ご紹介した体臭対策が少しでも皆さんのお役に立てたならとても光栄です。
